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Sol com chuviscos

Sol com chuviscos

17
Jul17

Vida de ginásio#9

Depois de mais uma mês, nova consulta, nova avaliação. Desta vez só avaliamos o peso e tiramos as medidas.

Em termos de peso só perdi cerca de 200gr mas no volume perdi mais 4cm na zona da barriga e 1cm na parte das coxas. O objectivo em termos de peso ainda está longe de ser alcançado mas o volume está a desaparecer mais depressa o que é bom e não me deixa desanimar!

O problema por estes dias é mesmo a gastrite com que estou, que me deixa um bocado indisposta além de me limitar um pouco nas opções alimentares. A fruta fresca não pode ser opção para os próximos dias e só a posso comer se for cozida ou assada. Os chás também estão excluídos e, por estes dias, a bebida de eleição é água com gengibre. 

Os treinos não foram muito intensos por estes dias já que a gastrite me deixou um pouco em baixo e acabei por fugir um bocadinho ao ginásio mas acho que agora vou recuperar o ritmo e recomeçar a seguir o meu plano como deve ser!

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23
Mai17

Vida de ginásio#6

Mais um mês, mais uma avaliação, mais uma luta!

Depois da perda de peso verificada na última consulta, lá chegou a surpresa de ter aumentado de peso!  Nesta consulta apenas controlamos o peso e as medidas por isso não sei a composição corporal actual mas aumentei de peso (está praticamente igual ao peso inicial) e as medidas são as mesmas da consulta anterior. É provavel que tenha existido mais algum aumento da massa muscular e pode não ser necessariamente um aumento de gordura (espero bem que assim seja porque a dieta continua a ser seguida!). Já vimos que o meu metabolismo é preguiçoso (safada da tiróide que não colabora!!!), não funciona muito bem e não reage a grandes estímulos mas os resultados não são claramente os desejados e tenho de fazer mudanças quer no plano alimentar quer no plano de treino!

O meu plano alimentar já sofreu alterações e desta vez tenho umas alternativas menos convencionais do que o que estou habituada mas surpreendentemente até estou a gostar das novas opções!

O meu plano de treino também vai ser alterado brevemente. Já falei com o PT e vamos fazer uma reavaliação e novo plano! 

Ainda bem que estou motivada porque senão já tinha desistido... Tantas semanas a fazer dieta e exercício e com resultados tão minúsculos desiludem qualquer uma!!! Mas pelo menos o meu parceiro no crime continua a perder peso como se não houvesse amanhã. Aqui o maridão teve de reduzir os treinos durante o último mês, à conta de um problema nas costas, mas mesmo assim já perdeu cerca de 5kg de peso efectivo sem contar com a massa muscular que ganhou!! Ao menos um de nós está a ter bons resultados!

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08
Abr17

Vida de ginásio#4

Esta semana tive a primeira reavaliação depois de dar início ao programa de exercícios e plano alimentar. Durante estas últimas semanas tentei ir ao ginásio 3 vezes por semana e segui o plano que a nutricionista me indicou. É verdade que cometi alguns pecadinhos mas nada significativo. Este foi provavelmente o mês mais fit e saudável que tive desde que me lembro!

Os treinos foram aborrecidos porque basicamente detesto fazer exercício físico e nos dias seguintes as dores também não ajudam muito! Mas tenho-me empenhado e consigo ver resultados ao nível da minha resistência! Consigo aguentar mais carga nos aparelhos e já consigo correr 400mt seguidos sem cair para o lado, o que não acontecia à algum tempo atrás! 

No campo da alimentação, fiz algumas alterações para corrigir alguns erros que cometia como estar toda a manhã ou toda a tarde sem comer nada e dei uma nova cor às minhas refeições com uma maior inclusão de legumes e vegetais, entre outras recomendações. Apesar das alterações, não senti grandes dificuldades nesta área e comer de forma mais saudável não foi de facto um problema!

Depois de cerca de um mês de treino e dieta, chegou a hora da verdade e lá fui eu ansiosa para ver os resultados! Nesta reavaliação, não fiz a análise corporal mas fizemos uma pesagem e tirei as medidas para comparar com os resultados iniciais. Sabem quanto peso é que perdi nestas semanas? Um total de 0000000000gr!!!! Exactamente!! Não perdi nem uma única grama para amostra! No caso das medidas, foi 1cm na cintura e 2cm nas ancas! Nada de extraordinário, também! Ou seja, lá se foi o entusiamo e a motivação! Apesar de tudo, o cenário pode não ser tão grave! É possível que apesar do peso ser o mesmo,  a minha composição tenha sofrido alterações e que parte da massa gorda esteja a ser convertida em músculo já que o músculo também pesa! Apesar do peso não ter mudado, perdi algum volume por isso não foi tudo mau! Claro que preferia ter perdido algum peso mas quero acreditar que na próxima consulta já vou ter resultados mais animadores e que entretanto o meu corpo também vai responder melhor a todos os estímulos e mudanças que lhe estou a impor! Por agora, resta-me focar no objectivo, continuar com os treinos e manter o cuidado com a alimentação!

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