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Sol com chuviscos

Sol com chuviscos

21
Jul17

Alimentação fit#12_Lanches saudáveis

Um dos grandes erros de alimentação que cometi ao longo dos anos foi passar muitas horas sem comer. No plano alimentar que estou a seguir faço um pequeno lanche a meio da manhã e dois lanches durante a tarde (normalmente janto bastante tarde!). No início, custou-me um bocadinho a habituar e até tive de pôr lembretes no telemóvel para não me esquecer de comer mas agora já é algo normal para mim e a verdade é que agora até sinto fome se não cumprir com os lanches!

Estes pequenos lanches já fazem parte da rotina, bem como o hábito de os preparar religiosamente na noite anterior. Se deixasse para fazer durante a manhã, tenho a certeza que não ia conseguir preparar tudo a tempo e ia acabar por não cumprir com as coisas todas e fazer asneiras!

Por estes dias, o meu pequeno-almoço tem sido 1 ovo mexido com 1 colher de queijo quark e bocadinhos de pessego (os pêssegos são tão docinhos que até parece uma sobremesa bem calórica mas a verdade é que é super saudável, light, completo e saciante!) e durante o dia faço um lanche composto por 2 bolachas marinheiras e 1 iogurte líquido light, outro lanche é 1 iogurte sólido light com 1 colher de sopa de mistura de sementes e finalmente faço outro lanche com 1 peça de fruta e 1 gelatina light. São óptimas opções para quem quer manter a linha! 

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