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Sol com chuviscos

Sol com chuviscos

31
Jul17

Alimentação fit#13_Atum com legumes assados no forno

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Hoje trago mais uma receita saudável, fácil, rápida e deliciosa: atum com legumes assados no forno. 

 

Ingredientes:

  • cebola,
  • cougette,
  • mistura chinesa,
  • atum em água,
  • queijo light ralado,
  • azeite,
  • sal,
  • pimenta,
  • ervas aromáticas.

 

Modo de preparação:

  • Lavar e laminar a courgette e a cebola.
  • Numa assadeira, juntar a courgette, a cebola, a mistura chinesa e o atum.
  • Regar com azeite e temperar com sal, pimenta e ervas aromáticas a gosto.
  • Juntar o queijo ralado e misturar.
  • Levar ao forno até os legumes estarem cozidos.
  • Servir.
27
Jul17

Num casamento...#18_penteados para noivas de cabelo comprido: apanhados

Uma das maiores preocupações de uma noiva é o seu look e um dos elementos mais marcantes é o seu cabelo. Existem 1001 penteados diferentes e maravilhosos mas nem todos são perfeitos para todas as noivas, por isso, é muito importante que a escolha do penteado reflicta a personalidade da noiva e que tenha em atenção o tipo de vestido e acessórios. Se o vestido tiver umas costas maravilhosas que queiram mostrar, o cabelo solto talvez não seja a melhor opção. Se o vestido for cai-cai, um cabelo totalmente apanhado pode deixar os ombros demasiado "despidos". É tudo uma questão de gosto pessoal e de experimentar. Uma boa ideia é escolher o penteado, fazer uma prova do penteado e experimentar o vestido para ver como é que funciona o conjunto!  

Com tantas opções disponíveis, hoje trago uma selecção com algumas inspirações de apanhados para noivinhas de cabelo comprido que espero que gostem e que vos ajudem nas vossas escolhas.

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(créditos: Pinterest)

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 (créditos: Pinterest)

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 (créditos: Pinterest)

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 (créditos: Pinterest)

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 (créditos: Pinterest)

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 (créditos: Pinterest)

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 (créditos: Pinterest)

25
Jul17

Visita ao Parque Biológico de Gaia

Muitas vezes temos pequenas maravilhas e surpresas à beirinha de casa e não lhes damos o devido valor. Por isso, nos últimos tempos, temos feito pequenos roteiros turísticos pelos locais que fazem parte do nosso dia-a-dia e que normalmente não vemos com "olhos de turista".

Por estes dias, resolvemos conhecer o Parque Biológico de Gaia.

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Este parque situa-se em Avintes e, para quem não sabe, é o primeiro centro permanente de Educação Ambiental do país e consiste numa área agro-florestal com 35 hectares onde vivem em estado selvagem centenas de espécies de animais e plantas. O Parque é, também, uma pequena reserva natural de fauna e flora onde mais de 40 espécies de aves selvagens nidificam e outras tantas visitam durante as migrações. Integra também um centro de recuperação de animais selvagens, encontrados feridos ou detidos ilegalmente em cativeiro, e um viveiro que produz anualmente milhares de plantas, de mais de 300 espécies, destinadas ao próprio Parque e aos espaços verdes públicos do concelho de Gaia. Para além do que tem para ver, o Parque Biológico promove um programa de animação, edita material didáctico e realiza exposições em torno da temática ambiental.  (fonte: Parque Biológico de Gaia)

Este parque fica bem no centro de Avintes e pertíssimo dos acessos ao Porto mas é um mundo completamente à parte. A variedade de animais e flora que existe é enorme e podemos ver desde pequenos passarinhos e cágados a burros, raposas e corços, só para enumerar algumas espécies. É uma experiência muito enriquecedora e um programa perfeito para fazer em família. Os mais pequenos vão adorar ver tantas espécies diferentes e poderão aprender de forma divertida. Também poderão ter contacto com uma horta e com representações de uma habitação e um moinho-de-água que mostram um pouco daquilo que era a forma de viver dos antigos moleiros e lavradores.

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Todo o percurso é feito por caminhos pedestres perfeitamente cuidados e com muitas zonas de sombra mas o ideal é usar chapéus, roupa e calçado confortável e não esquecer a água e sumos para todos! Quem quiser completar todo o percurso, tem cerca de 3 km de trajecto, por isso, o ideal é tirar uma manhã ou uma tarde completa para conseguir visitar e explorar todas as áreas do parque sendo que também existe uma zona de merendas disponível.

Durante o mês de Julho, as entradas aos fins-de-semana são gratuitas por isso ainda têm o próximo fim-de-semana para aproveitar. Durante o mês de Agosto, as entradas gratuitas mantém-se para as quintas e domingos.

 

21
Jul17

Alimentação fit#12_Lanches saudáveis

Um dos grandes erros de alimentação que cometi ao longo dos anos foi passar muitas horas sem comer. No plano alimentar que estou a seguir faço um pequeno lanche a meio da manhã e dois lanches durante a tarde (normalmente janto bastante tarde!). No início, custou-me um bocadinho a habituar e até tive de pôr lembretes no telemóvel para não me esquecer de comer mas agora já é algo normal para mim e a verdade é que agora até sinto fome se não cumprir com os lanches!

Estes pequenos lanches já fazem parte da rotina, bem como o hábito de os preparar religiosamente na noite anterior. Se deixasse para fazer durante a manhã, tenho a certeza que não ia conseguir preparar tudo a tempo e ia acabar por não cumprir com as coisas todas e fazer asneiras!

Por estes dias, o meu pequeno-almoço tem sido 1 ovo mexido com 1 colher de queijo quark e bocadinhos de pessego (os pêssegos são tão docinhos que até parece uma sobremesa bem calórica mas a verdade é que é super saudável, light, completo e saciante!) e durante o dia faço um lanche composto por 2 bolachas marinheiras e 1 iogurte líquido light, outro lanche é 1 iogurte sólido light com 1 colher de sopa de mistura de sementes e finalmente faço outro lanche com 1 peça de fruta e 1 gelatina light. São óptimas opções para quem quer manter a linha! 

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